Biohäkkeri käsiraamat: Uni (e-raamat inglise keeles)

Tasuta!
Näidispeatükk Biohäkkeri käsiraamatust: Uni.
Biohäkkimine on elustiil ja mõttelaad, mis välistab igasuguse teadusvälise umbusu ja müüdid. See on teaduspõhine suund mis aitab kõige uusimate avastustega inimese tervise ja heaolu kohta kursis olla.
Allalaetav e-raamat!

Description

Biohackeri käsiraamatu näidis peatükk:

“Uni on osa minu treeningust.” – Jarrod Shoemaker

63% ameeriklastest ütlevad, et nad ei suuda nädala jooksul piisavalt magada.

On palju tõendeid, et uni on oluline. Me kõik tunneme selle väärtust oma isiklikus elus. Unerežiim on anaboolne seisund, mille jooksul keha täiendab oma energiasalvestisi, regenereerib kudesid ja toodab valke. Ilma piisavalt uneta ei saa inimkeha korralikult töötada.

See raamat sukeldub sügavale, kuidas magamist optimeerida. Kui te ei saa täisund, siis vähemalt kuidas sellest kõige rohkem kasu saada? Kui saate, selgitage välja parimad viisid, kuidas veenduda, et see annab teie taastamise jaoks parimad tulemused?  Kaetud teemad:

Unetus ja tervis
Une etapid
Une füsioloogia
Tsirkadiaalne rütm ja mõju
Teie magamistoa uuendamine
Bioloogilised ja tehnoloogilised vahendid optimaalse une saavutamiseks
Lisandid ja toidud, mis toetavad optimaalset magamist
Optimaalse une mõõtmine
Küpsetusseadmete asemel annab Biohackeri käsiraamat hästi välja töötatud informatsiooni hästi kavandatud vormingus. Uuri välja, mis on 20%, et saavutada 80% tulemustest parema une korral. Säästke aega, et saada vajalikku taastamist.

Autorid: arst Olli Sovijärvi, tehnoloogia spetsialist Teemu Arina ja toitumisspetsialist Jaakko Halmetoja

Kujundus: Lotta Viitaniemi